备孕期要排除环境中可能会给怀孕带来危险的各种因素，也要改变任何可能会影响怀孕的小习惯。

让自己处于恬静而清洁整齐的环境中。这有利于你们夫妻二人心情舒畅和情意缠绵。理想的受孕环境是清洁安静、空气清新、阳光充足，温湿度适宜，室内陈设应摆放整齐有序，被褥、枕头等床上用品清洁整齐。

备孕期间，不要装修房子

如果你正处在备孕期，最好不要选在这个时候装修房子，也不要一下换掉大多数家具，以免增加居住环境中有害气体含量。若家中已开始装修或刚刚换了新家具，为了身体健康，不要立即入住，将装修好的房子通风3〜6个月后，经有害气体检测正常后再入住。

若备孕期希望有个新环境，通过重新安排房内物品的陈设，将沙发、空调、茶几等换到更合理的位置,或添置一些温馨、可爱的小装饰品等方式也能实现。

改掉对精子不利的生活习惯

手机不放在裤兜里：经常把手机放在裤兜里的男性，精子数目可能会有所减少。这是因为男性的生殖细胞和精子对电磁辐射非常敏感。现如今手机是使用频率非常高的通信工具，其辐射很难避免，将手机放在离睾丸比较近的裤兜里，无疑是“雪上加霜”。

暂停骑车运动：骑车时，车子座椅正好处于男性的阴部，若男性长时间骑车，使座椅持续压迫阴囊，影响阴囊功能，不利于受孕。骑车时间过长，还会使睾丸不断振荡，有可能使生精功能受到影响。

改变趴着睡的习惯：男性趴着睡会使阴囊温度升高，不利于精子生长，而且会使心脏受到压迫，影响血液循环，其中包括生殖器官的血液循环，易引起性功能障碍。所以，准爸爸从现在开始就要努力改变这种不良习惯。刚开始的时候可以在身体两侧各放一个枕头或一条棉被，以防在沉睡中不自觉变成趴着。

不要穿牛仔裤、紧身裤：牛仔裤、紧身裤会使阴囊长期被挤压，温度得不到调节，甚至影响青春期男子的发育，可谓是男子不育的罪魁祸首，备孕的准爸爸最好不要穿。

少去蒸桑拿：睾丸是产生精子的器官，在35.5〜36.5℃的恒温条件下精子才能正常发育。一般桑拿室温度可达50℃以上，会严重影响精子的生长发育，导致弱精、死精等病症。

除了以上生活习惯之外，吸烟喝酒、压力大、偏食等习惯也会降就子质量。

备孕期要检查周围环境

备孕期要排除环境中可能会给怀孕带来危险的各种因素。铅、汞、神、苯、锡等物质普遍存在于生活中，对身体健康危害极大，过量摄入会导致生殖细胞异变，备孕期间要仔细检查周围环境是否含有大量这类物质。如果有，要及时采取措施，远离污染源，或者做好自身防护措施。

备孕妈妈这些生活习惯要注意

不穿紧身衣、紧身裤。若你正准备怀孕，最好暂时脱下这些美丽的“装备”，因为这些“装备”可能会增加受孕的困难。过紧的衣裤会对子宫及输卵管四周产生极大的压力，引起血液循环不畅。当脱去过紧衣裤时，输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间的压力。长期如此，可能导致子宫内膜异位症。穿过紧的内裤，容易使肛门、阴道分泌物中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统感染。

半年内不要染发、烫发。染发和烫发不仅有害于头发、头皮和毛囊，而且会对备孕期的卵子产生致畸的影响。怀孕后更不应染发、烫发，轻者会导致皮炎、皮肤红肿，瘙痒、溃烂，重者可能会增加体内胎宝宝畸形的风险。