从本月起，禁止性生活。保证准妈妈的睡眠与休息时间，鼓励她做适当的活动。最好每天能为准妈妈做按摩，这对缓解准妈妈的身体不适很有帮助。多陪陪准妈妈，与准妈妈交流宝宝出生后的事情，激发准妈妈的母爱情绪。

孕晚期不要走太远

散步是最简单也是最安全的运动方式，但是路程不要太远，不要去马路边或者闹市区散步，最好去空气清新的公园或湖边。夏天最好在上午或傍晚散步，冬天应在暖和的下午散步。有台阶、斜坡的地方要少走，需要走时，要扶好栏杆，以防摔倒。气候和空气质量不佳时不要外出散步。

散步时带上水和小零食

帮准妈妈带上一瓶水，最好是温开水。尤其是在天气很热的时候，出汗会导致身体的矿物质流失，对身体不利。除了温开水，也可以带一些果汁，但不要喝市面上的运动饮料。此外随身带上一些小零食，因为孕期从感到饿到出现低血糖的症状是很快的。

突发状况立即打电话

要随身带上手机，以防出现突发状况。如果准爸爸不能陪同散步，最好和准妈妈保持电话沟通，有什么情况可以提前知道。如果准妈妈在运动时发现阴道有液体流出、呼吸困难、疼痛或头晕等问题，一定要马上停止运动，立即拨打电话告诉家人，及时联系医院进行检查。

帮准妈妈按摩缓解疼痛

按摩时要注意安全，使用轻柔的按摩手法，不要在腹部做强力按摩和推拿。准妈妈侧躺好，请准爸爸沿脊柱两侧，由上往下用大拇指按压。下背部两侧，沿着骨盆上缘继续按压。最后按压颈部和肩膀，顺势往下按压脊柱，从左到右按摩下背部。最好每天反复做5〜10次，也可以试试热敷的方法。

哪些穴位不能按？

合谷穴：位于拇指和食指间的虎口处，按压会促进催产素的分泌，具有催产作用。中医无痛分娩时，会用此法。肩井穴：位于肩上大椎与锁骨肩峰端的连接中点。若刺激太强，容易使准妈妈休克，也对胎宝宝不利。

中科博生温馨提示

孕晚期，准妈妈可能会因为子宫增大带来的身体不适而心情不好，准爸爸要宽容对待准妈妈的情绪波动。