为自己和胎宝宝制订一个小小的运动计划。运动不仅可以增强你对自己身体的控制感，还可以使你感到精力充沛。适当的运动还可以加强肠蠕动，减少便秘的发生。同时能够增加胎宝宝血液供氧，促进其生长发育。

适合孕2月的运动

运动关键词：慢

适宜运动：散步、慢跑、台球

运动时间：每次不超过30分钟以上运动,动作较缓慢，非常适合孕早期的妈妈，前3个月，准妈妈的子宫增大不明显，几乎感觉不到胎宝宝的重量，因此运动起来不会太辛苦。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能，而打台球是调节心情的安全运动方式。

注意运动安全

准妈妈在运动时要注重安全。孕早期是自然流产的相对高发期，胎盘发育不完善，跳跃、扭曲或快速旋转等运动千万不能做，以免发生危险。准妈妈在进行运动的时候，还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。尽可能到花草茂盛、绿树成荫、清新安静的地方呼吸新鲜空气。运动时要注意保暖，以免着凉，运动后要及时擦干汗水。

正确站立、坐、行走

不要长时间站立。站立时将两腿平行；两脚稍微开，略小于肩宽；双脚平直，不要向内或向外。这样站立，重心落在两脚之间，不易疲劳。若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，可以减少疲劳。

准妈妈所坐的椅子高度应以40厘米为宜。坐时先稍靠前边，然后移臀部于中间，深坐椅中，后背笔直靠椅背，上身和大腿成直角，大腿水平放置，这样不易发生腰背痛。

准妈妈行走时要直背、抬头、紧收臀部，保持全身平衡，稳步行走，不要用脚尖走路。可能时借助扶手或栏杆行走。切忌快速急行。

运动前先热身

适当的热身活动可使身体更容易适应常规锻炼的要求。热身有助于减轻紧张感，慢慢地活动肌肉和关节，可防止肌肉过度伸展，减少受伤的危险。热身还能刺激血液循环，使准妈妈和胎宝宝供氧充足，否则可能引起肌肉强直和痉挛。而且运动要循序渐进,不要一开始就做大量的运动。

总结

准妈妈不要整天休息，要适当运动，到室外呼吸新鲜空气，和宝宝一起感受运动给身心带来的好处。