这个月，准妈妈的早孕反应会到达顶峰，情绪容易激动、易怒或多愁善感，出现晨昏乏力、恶心呕吐等不适情况，但一般到12周后会慢慢减弱。

12周内建小卡

准妈妈第1次产检时要建好小卡，即《孕产妇健康手册》。首先，准妈妈要在居住的街道居委会或计划生育办公室（计生办）办理《人口生育联系卡》。然后再去所属医院做常规检查，领小卡。小卡不是用于做检查，而是建档案，记录一些基本信息，但医生也会在上面记录一些简单的孕期情况。小卡由准妈妈自己保存。如果是外地户口的准妈妈，还要去户口所在地办理准生证和流动人口婚育证明。

慎用美白祛斑化妆品

美白袪斑化妆品效果再好都不要用。其含有无机汞盐和氢醌等有毒的化学药品，经常接触会导致染色体畸变率升高，还可能导致DNA分子损伤。这些有毒物质可经母体胎盘转运给胎宝宝，使细胞生长和胚胎发育速度减慢，导致胚胎异常。所以，准妈妈最好不要用美白祛斑的化妆品，尤其在孕期前3个月内。

妙招应对妊娠斑

洗脸时，冷水和热水交替使用，以促进面部血液循环，降低妊娠斑出现的概率。

多吃富含维生素C的蔬菜水果，如番茄、猕猴桃、圣女果等，能够防止色素沉淀，美白皮肤。

将柠檬汁加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能防止黑色素沉淀，达到祛除妊娠斑的作用。

夏季外出时，要戴上遮阳帽，或涂抹相对安全的防晒霜，避免阳光直射面部，加重妊娠斑。

自制袪斑面膜。冬瓜适量，去皮捣烂，加入1个蛋清、半匙蜂蜜，搅匀敷面20分钟左右。或者黄瓜捣成泥，加入1匙牛奶和面粉，调匀敷面，20分钟后洗净脸部。

为什么会长妊娠斑

出现妊娠斑是由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素的作用，致使皮肤中黑色素细胞的功能增强，并产生色素沉淀。准妈妈产后几个月色素细胞的沉着会变浅，直到消失，但是也有可能消退不全，留下淡淡的茶色痕迹。

准妈妈的床上用品选择

床：准妈妈适宜睡木板床，可铺上较厚的床垫，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而辗转过频，多梦易醒。

枕：枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。枕头以9厘米（平肩）高为宜。

被褥：理想的被褥是全棉布包裹棉絮，不宜使用化纤混纺织物做被套及床单，以免刺激皮肤，引起瘙痒。

蚊帐：夏天使用蚊帐更有利于睡眠，不仅可以避蚊防风，还可吸附飘落的尘埃，过滤空气。

做家务的正确姿势和动作

对准妈妈而言，姿势不正确很容易引起整个身体的疲劳与不适。因此，准妈妈在日常生活中必须保持正确的姿势，特别是在做家务的时候。

做饭：尽量不要把手直接浸入冷水中，尤其是在冬春季节更应注意。厨房最好安装效果好的抽油烟机，因为油烟会危害肚中的胎宝宝。炒菜时，油温不要过高。早孕反应严重时不要到厨房去，以免加重恶心、呕吐症状。此外，买菜时不要一次买太多，最好不要超过5千克，不宜到人群过于拥挤的菜市场去。

搞卫生：可以从事一般的擦抹家具和扫地、拖地等家务，但不可登高，不可上窗台擦玻璃，更不要搬抬笨重家具。擦抹家具时，尽量不要弯腰，孕晚期更不可弯腰干活，拖地板不可用力过猛，打扫卫生时也要避免使用冷水。

洗衣：手洗衣服时不要下蹲压迫腹部，以免胎宝宝受压。不宜使用洗衣粉，最好使用性质温和的洗衣液，使用温水。晾晒衣服时不要向上用力伸腰，晾衣绳尽量低一些。

精油-咨询清楚了再用

精油是大自然中各种各样植物的精华，不仅有改善容颜的功效，还可以帮助准妈妈改善睡眠。但是准妈妈要避免使用有通经功效的精油，某些较危险的精油，如迷迭香、牛膝草、欧芹等精油也不可使用。为求谨慎，准妈妈最好先向专业人士咨询清楚，在专家指导下使用精油。

注：单方精油和复方精油在孕期绝对不能使用。

哪些精油可以使用？

基础油一般没有太多气味，功效也非常简单，通常被用在头发的保养和妊娠纹的预防上，不过，最好在医生的指导下使用。单方精油是某种植物萃取的精油，复方精油是两种以上的单方精油，与一种基础油混合后的产品，比单方精油更加危险，这两种精油孕期绝对禁止使用。