家里新添了一个粉嫩可爰的小宝宝，让妈妈感到无比幸福，但在幸福的同时，因分娩和产后恢复不顺导致的小病痛也常常伴随而来。

轻松应对产后尿潴留

产后新妈妈第1次尿排不出来，被称为尿潴留。专家建议多喝水，并进行简易的辅助方法。一是听流水声。打开厕所中的水龙头，让“哗哗”的流水声刺激排尿中枢，诱导排尿。二是局部热敷法。用盐500克炒热，布包，趁热敷小腹部，冷却后炒热再敷（遵医嘱）。三是加压按摩。排尿时在小腹部按摩，并逐渐加压，可促进排尿。四是呼吸调息法。吸2次气，呼1次气，反复进行，直到排尿为止。如果仍不能排出尿液，或者仅能解出部分尿液，而下腹膀胱处还是疼痛难忍，应立即寻求医生的帮助。

产后尿失禁怎么办

—些新妈妈产后可能会出现尿失禁，每次咳嗽、大笑的时候，都会有尿液漏出来或者每天排尿8次以上，但总感觉排尿不净。尿失禁是由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使其相对松弛，因此很多新妈妈都会有尿失禁的情况发生。为了避免尴尬的尿失禁，新妈妈可以从以下3点做起。

进行饮食调理：多吃新鲜蔬菜、水果，以改善便秘，减轻腹压对盆底肌肉的压力。

进行憋尿练习：先解一点点小便，然后憋住，如此反复地练习解尿、憋尿，既可学习控制盆底肌肉的收缩，还可使盆底肌肉加强，增加阴道力量，预防、减少尿失禁的发生。

采取一些紧急措施：有尿失禁困扰的新妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾，情况严重这还可使用成人纸尿裤应急。当然，这些知识紧急措施，不能从根本上解决尿失禁的问题，想恢复正常生活的新妈妈还是应多加锻炼，或寻求医生的帮助，进行盆底康复训练。

产后尿潴留的原因

①产程较长未及时排尿，膀胱和尿道压迫过久，导致膀胱、尿道黏膜充血水肿，张力变低而发生尿潴留。②新妈妈不习惯在床上排尿，或者由于外阴侧切伤口疼痛，不敢用力排尿。③腹壁肌肉松弛，腹压下降，导致无力排尿。倘若新妈妈发觉自己有尿潴留现象，就要及时寻求医生的帮助。

产后排便不顺畅3大招

运动：在床上做产后操，进行缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉。缩肛运动就是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各做1次，每次5～8分钟

饮食：饮食要合理搭配，荤素结合，要多喝汤、多饮水，多吃一些含膳食纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜以及谷物和坚果等

精神：保持心情舒畅，避免不良的精神刺激，保持每天定时排便的习惯，以便形成条件反射

如何预防产后痔疮

很多新妈妈产后饱受便秘或痔疮之痛，这是由于坐月子期间，新妈妈大肠蠕动速度减慢。形成便秘后，很易诱发痔疮，令新妈妈很痛苦。预防产后痔疮，尤其要在饮食上加以注意。不宜过于精细，应多食含膳食纤维丰富的蔬果，如黑木耳、海带、冬菇、竹笋、胡萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、柠檬等，可有效防止产后痔疮。

俗话说:“活动、活动，大便自通。”新妈妈既要卧床休息，又要适当下床活动，如散步、练习产后康复操。每天晨起做适当的提肛动作，并养成定时排便的习惯。

不要在排便时看书、看报。

产后泌尿系统感染怎么办

产褥期恶露和分泌物较多，又离尿道口近，细菌容易进入尿道，导致细菌往内进入到膀胱，再往上到肾脏，而造成整个泌尿系统的感染。除此之外，产后尿潴留的问题也会引起泌尿系统感染。

泌尿系统感染后的症状主要有：频尿、小便疼痛、血尿，且有发热的症状，若有这些症状应迅速就医。一旦确诊为泌尿系统感染，可以在医生指导下服用一些抗生素类药物。

摩擦头皮防产后脱发

月子期间，新妈妈可常用木梳梳头，有助于头部血液循环，加速新发的生长。每天早上起床后，新妈妈可用指肚从前向后按摩头皮。适时洗头，可以刺激头皮，促进头部的血液循环，抑制头皮上的油脂分泌，缓解脱发症状。哺乳妈妈要注意饮食平衡，不挑食，不偏食，宜淡不宜咸。另外，多吃黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻等黑色食品，也会令头发变得浓密黑亮。

为什么产后会脱发？

生产之后，血液内动情激素的浓度会减少，导致大量生长期的毛发进入终止期；再加上生产所造成的情绪刺激和育儿压力，也会造成大量脱发的情况。通常等到宝宝满周岁时就会恢复，但假如还有体力衰退、体重增加、皮肤干燥等症状，就要及时就医。

产后眩晕要多加护理

在分娩时，新妈妈可能用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而导致下床站立时头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、头痛等症状。一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。但开始几天家人一定要多加护理。